好习惯帮你调节内分泌

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2013-12-26

好习惯帮你调节内分泌，人体内的内分泌系统负责人体的代谢和生理功能，一旦内分泌失调就会出现很多的症状，对人们的影响很大。内分泌失调是很多女性都会遇到的问题，那该如何调节呢，其实生活中的一些好习惯就可以帮你调节内分泌，让我们听听天水协和医院的医师是如何介绍的。

　　女性内分泌失调常会出现月经不调，皮肤变差，脾气暴躁、发胖等症状。

　　【好习惯帮你调节内分泌】

　　养成健康喝水的好习惯。

　　1、健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。

　　2、养成适当有氧运动的好习惯。

　　大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。

　　3、养成良好的睡眠习惯。

　　一定要保证每天睡眠在7个小时左右，高睡眠质量这对于保证内分泌调理很有帮助。女性在睡觉的时候，人体会产生荷尔蒙，保证晚上10点之前入睡，这会人体很多部位达到较佳的修复状态。

　　4、养成远离洋快餐的好习惯。

　　很多人都说，这是快餐的时代，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。

　　5、养成多吃新鲜蔬果的好习惯。

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

　　6、养成保持心情愉快的好习惯。

　　很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。

　　温馨提示：生活中养成良好的习惯就能帮你调节内分泌，远离内分泌紊乱带来的烦恼，减少女性的痛苦。