女性怎样预防月经不调?

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2018-09-20

　　女性怎样预防月经不调?月经不调是常见的月经疾病之一,导致月经不调的原因有很多.那么，女性怎样预防月经不调呢?接下来我们一起来了解一下.

　　女性怎样预防月经不调?

　　1、调整作息时间

　　女性没有规律的生活习惯也会影响月经的正常出现，长期熬夜、习惯晚睡等习惯往往是不利于身体健康的，因此预防的时候需要调整自己的作息时间.

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　　2、选择适宜的运动

　　要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染.通过运动增强体质，调节内分泌的平衡.

　　3、补充水分和营养

　　行经的时候，身体中的一些营养物质也会随之流失掉，这就造成了女性体质的抵抗力平偏低，这个时候需要多加的补充水分和营养物质，多吃些动物内脏，新鲜的蔬菜水果也是很有益处的.

　　4、避免过度劳累

　　女性朋友在生活中需要注意，月经来临的时候往往需要多加的休息，对于月经中有痛经感觉的女性还需要卧床休息，避免多度劳累导致经血和子宫内膜碎片不能及时的排出体外，造成月经不调.

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