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男性该怎样提高精子的质量？
2018-10-30
关键字：男性该怎样提高精子的质量？
男性该怎样提高精子的质量？男性的精子质量对于孕育有着很关的联系，也是优生优育的一个重要保障.在平时的生活中有很多不良生活习惯会导致精子下降，因此想要提高自身的精子质量上升，就需要注意一下几点情况.下面，我们就来了解一下.
男性该怎样提高精子的质量？
一、多吃绿色蔬菜.
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分.坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长.
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品.
优质蛋白质是形成精液的主要原材料.含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症.
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等.
三、戒烟、戒酒.
烟酒是男性生育的克星，研究表明经常抽烟，酗酒的男性大都不能生育.
四、 多参加锻炼.
多参加锻炼，增加体质，远离肥胖是男性生育的关键.研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育.
少精子症属于精子密度低下的一种病症，影响男性生育力.医生说，一般认为，每毫升精液中精子数大于6000万为正常.低于4000万时往往也出现精液的其他参数异常.低于2000万受孕的几率明显下降.
禁欲3~5天后取精液化验，每毫升精液中精子数经常小于2000万可判断为小精子症.婚后2年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低于6000万/毫升，应视为小精子症.并应进一步追查病因.
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