预防阳痿最好的方法！阳痿是每一个男性都不想患上的疾病，阳痿虽然可怕但是通过良好的预防工作是可以让男性朋友们远离这种疾病的.若是男性朋友们不想患上阳痿就要注意预防才行.那么，预防阳萎的最好的办法有哪 些呢？接下来，我们就来了解一下.

 

    预防阳痿最好的方法！

 

    1、定期锻炼可预防阳痿

 

    大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍预防阳痿.也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车.长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车穿有垫片的裤子，最好站着骑.

 

    2、每天步行3000米可预防阳痿

 

    古人有云：饭后一百步，能活九十九.可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助.现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助.经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血 管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿.

 

    3、不要熬夜可预防阳痿

 

    “夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物.同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难 ，以免造成不良的性信息记忆.

 

    4、裸睡预防阳痿

 

    男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处.同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力出现阳痿.另外紧身内裤还 会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精.脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强预防 阳痿.

 

    5、冷热水交替浴预防阳痿

 

    冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法.其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束.若 每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻.如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变.

 

    6、均衡饮食预防阳痿

 

    饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康预防男性阳痿，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果.

 

    7、不要疲劳性交可预防阳痿

 

    性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果.特别是劳累后立即过性生活，会损害健康引发阳痿.

 

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