心脑血管患者的冬季保健方法

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2013-12-08

心脑血管患者的冬季保健方法，心脑血管病的发病率非常高，已成为严重威胁中老年人的一种疾病。心脑血管疾病具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”的特点，对患者身体的伤害非常大。心脑血管患者在冬季该如何保健呢，让我们听听天水协和医院的医师的解答。

　　心脑血管疾病对患者自身、患者的家庭都造成了沉重的负担，因此心脑血管患者只有在日常注意保健，稳定病情，不让疾病加重才是关键。

　　【心脑血管患者的冬季保健方法】

　　第一，改变不良的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料;并改变进食习惯，努力放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片、甜点等高能量食物。

　　第二，控制膳食脂类摄入。每日控制食油的摄入量在30g以内，限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪。在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。

　　第三，相对增加钾、钙的摄入。钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。

　　第四，减少钠盐摄入。每日摄入食盐量不宜超过6g。要注意并不只是食盐里含有钠，5ml的酱油里也含有1g的钠盐。尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等高钠食物的摄入。

　　第五，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果在100g为宜。

　　第六，清晨饮水。高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。

　　第七，定期体检。老年人应在入冬前做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时(如情绪的变化、运动量的变化)，机体往往处于应激状态更应做详细检查。

　　温馨提示：心脑血管患者要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐，保持心情愉悦，这样才有助于病情的治疗。