据天水协和医院医师介绍说，冬季和夏季往往是心脑血管疾病发病率非常高的一个季节，由于一些中老年朋友的抵抗力比较差一点，夏季的炎热和冬季的寒冷就会导致此类疾病的发生，下面医师给大家讲述一下冬季心脑血管疾病的预防方法！

　　●看住血压。心脑血管疾病较重要的就是预防，这样可以明显降低其发病率。因此有效地控制好高血压、高血糖、高血脂等显得尤为重要。由于冬天气候寒冷易发生中风，所以更要认真量好血压，注意血压变化。年长者较好能每天量血压，充分掌握血压状况，以避免血压升高，做到“平稳降压，备战24小时”。定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后及时就医。

　　●注意保暖。冬季保暖是预防心脑血管疾病发作的首要措施，特别是老年人，一定要避免受冷刺激引发脑血管意外。此外，还要保持室内温度，尽量避免感冒和感染其他疾病。心脑血管疾病患者冬季应该及时增加衣物，避免受凉，特别是对于一些已经患有急、慢性呼吸系统疾病的患者，更要注意保暖，在遵医嘱按时治疗的同时，谨防受冷诱发新的疾病感染。而对于习惯晨练的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。耐寒力、抗寒性比较差的人较好不要晨练，冷空气的刺激会诱发心绞痛。

　　●拨打120。市民如突然出现剧烈的胸闷胸痛、有窒息感、心慌、出冷汗、呼吸困难、脉搏跳动不规律，并且这种疼痛持续不能缓解，含服硝酸甘油也没有效果时，一定要及时拨打120急救电话，这时家里人也不要慌乱，要稳定住病人的情绪，让其安静休息，不要过多搬动，等待急救人员到来，因为这种状况很有可能是急性心梗。另外市民如果突然出现半身不遂，意识障碍等症状时，其家属一定要让患者保持平卧的姿势，千万不能枕枕头，这时也该迅速拨打120急救电话，寻求医生帮助。

　　●冬季养生。除了积极预防和药物治疗，老年人还要注意冬季养生，一要饮食调养。冬季饮食较好以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主，如黑木耳、银耳、蘑菇等，控制好体内血液的酸碱度。另外饮食还要清淡，如吃一些大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等，这些东西都有降血脂作用，同时还要低摄盐。二要锻炼强身，冬季多参与室外活动，人体微微出汗，会使体内的有毒物质排出体外，有益健康。

　　以上就是医师对心脑血管疾病的预防方法的详细介绍，希望给广大中老年朋友带来帮助，在冬季到来时一定要严格按照上述方法去做，以免心脑血管疾病的发生给您带来严重的危害和影响，较后祝您身体健康！